眠れないを改善

人間は睡眠しなければならい動物であり、人間は人生の三分の一をも睡眠時間に費やすとも言われている。不眠はつらい病気の一つです。

まず大切なのは眠れない原因を探すことである。ストレスなのか、概日リズムが狂い昼夜逆転しているのか、悩んでいることがあるのか。まずは原因の除去。

◆病態生理

不眠は医学的には入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害に分けられる。

西洋医学では概日リズムを整えるロゼレムやマイスリーや睡眠導入剤

◆薬の副作用

薬がないと眠れなくなったり、耐性がついて薬の量が増えたり、眠気が遷延したり

《アロマの使用》

アロマで推奨されるのは環境の改善です。

眠れない理由の一つに環境が悪いことがあげられます。アロマによる環境の変化を加えましょう。睡眠を補助してくれるのは、オレンジスイート・カモミール・クラリセージ・ゼラニウム・ネロリです。